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¿Cómo puedo superar el miedo a charlar en público?
El temor a charlar en público es una forma de ansiedad frecuente. Puede variar desde un nerviosismo leve a un temor paralizante y pavor. Muchas personas con este miedo evitan las situaciones en las que deben hablar públicamente completamente o sufren en su transcurso, con las manos y la voz temblorosas. Pero la preparación y la persistencia van a poder ayudarte a sobrepasar el temor.
Estos son ciertos pasos que podrían guiarte :
Conoce sobre el tema. Cuanto más entiendas sobre el tema del que vas a hablar , y mucho más quieras ese tema, tendrás menos probabilidades de cometer errores o perder el hilo.
Organízate. Con anticipación, planea atentamente la información que quieres presentar , incluso cualquier accesorio o dispositivo de audio o visual.
Practica , y después ejerce un poco más. Ejerce tu presentación varias ocasiones. Haz tu presentación ante varias personas con quienes te sientas cómodo y pídeles sus comentarios.
Enfrenta tus intranquilidades específicas. Cuando tienes miedo de algo, puedes sobreestimar la posibilidad de que ocurran cosas malas.
Visualiza tu éxito. Piensa que tu presentación saldrá bien. Los pensamientos positivos asisten a reducir parte de la negatividad sobre tu desempeño social y alivian un tanto la ansiedad.
Respira intensamente. Esto puede ser muy relajante. Inhala lenta y intensamente dos o mucho más veces antes de subir al estrado y durante el discurso.
Concéntrate en tu material, no en el público. Las personas prestan atención mayormente a la información novedosa , no a la manera en que la muestran.
No tengas temor a los instantes de silencio. Si pierdes el hilo de lo que estás diciendo o empiezas a sentirte nervioso y tu mente se pone en blanco, quizás te parezca que permaneciste en silencio durante una eternidad.
Reconoce tu éxito. Después de tu alegato o presentación, siéntete complacido. Considera los errores como una ocasión para mejorar tus habilidades.
Busca acompañamiento. Únete a un conjunto que ofrezca acompañamiento a las personas que tienen problemas para charlar públicamente.
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