Cómo lidiar con los nervios cuando se le pide que dé un discurso

Todos hemos escuchado las estadísticas: las personas tienen más miedo de hablar en público que de las serpientes, las arañas o incluso la muerte. Usted no está solo.

Es estresante pensar en una habitación llena de personas cuyos ojos de juicio están puestos en ti. ¿Qué pasa si olvidas lo que querías decir? ¿Qué sucede si tropieza con el cable del micrófono o si se mete la falda por detrás de las pantimedias? ¿Qué pasa si tienes brócoli en los dientes, salsa en la corbata o te abuchean fuera del escenario? ¿Qué pasa si todos piensan que eres un idiota?

Pensar de esta manera es lo que lleva a la mayoría de las personas a sentir que la muerte es una mejor alternativa que hablar en público, pero todo está en tu imaginación. Al igual que cualquier otra cosa que hayas aprendido a hacer, puedes superar tu incomodidad si comprendes la mecánica y practicas.

El público está de tu lado

¿Alguna vez has esperado que un altavoz apestara? ¿Ser aburrido? ¿Fracasar miserablemente? ¡Por supuesto que no! Quiere estar entretenido e informado al igual que el resto de la audiencia. Quiere ver que el orador tenga éxito. Incluso si el orador es un completo extraño, lo estás apoyando y realmente esperas que le vaya bien.

Piénsalo. Es por eso que vemos programas de juegos: ¡nos encanta ver a la gente ganar! Queremos ver a la gente triunfar. Es simplemente la naturaleza humana.

¡Tu audiencia te está apoyando! Cada persona en la sala espera su éxito. Recuerde esto en todo momento: la audiencia está completamente de su lado.

Prepárate para lo mejor y lo peor

Una cosa que aprendí como entrenador es que las personas dedican tanto tiempo a prepararse para las peores cosas que pueden suceder (y nunca suceden) que se olvidan de planificar para cuando sucedan las mejores cosas. ¿Sabes cómo manejar el éxito?

Concéntrese en su próximo discurso desde la perspectiva de que está planeando una experiencia realmente buena. Entonces, y solo entonces, asegúrese de tener las bases cubiertas para lo que pueda suceder en el camino. Conozca su discurso lo suficientemente bien como para que, si el proyector no funciona, no necesite su PowerPoint. Memorice su apertura y cierre para que, si necesita recortar su tiempo, pueda hacerlo. Trae un par extra de pantimedias. Trae una corbata extra. Haz una prueba de sonido antes del evento para saber si funciona y dónde están los puntos muertos. Tener un plan para las cosas que podrían salir mal disipará muchos de sus temores.

A lo largo de mi carrera profesional como orador, los sistemas de sonido fallaron, las luces se apagaron a la mitad del discurso, las escaleras del escenario colapsaron, las alarmas contra incendios se activaron, los lugares cambiaron, incluso me pidieron que redujera mi tiempo en medio minuto antes de continuar. Sin embargo, las probabilidades están a tu favor. Estas cosas me han sucedido a lo largo de 15 años. Aún así, nunca me han abucheado fuera del escenario. El público todavía estaba de mi lado.

Prepárese para el mejor resultado posible, pero también para hacer frente a cualquiera de las cosas que pudo suceder, con la seguridad de que probablemente no sucederá. Cada barco tiene botes salvavidas, pero ningún barco planes al hundirse Planifique para navegar sin problemas, prepárese para aguas turbulentas si las golpea.

Práctica práctica práctica

¿Recuerdas la primera vez que intentaste atarte los zapatos? ¿Patín? ¿Andar en coche? ¿Leer? No fue fácil. Tomó práctica. Ahora es una segunda naturaleza. Hablar es de la misma manera. Cuanto más practiques, más fácil te resultará.

Después de que hayas escrito tu discurso, practica frente al espejo. Luego, practica para un miembro de la familia, incluso si es tu perro. (Mi perro es mi mejor caja de resonancia.) Practique para algunos amigos. Practica en tu auto, en la ducha, mientras das un paseo. Practica en tu cabeza. Véase a sí mismo siendo tranquilo, fresco y dinámico.

Únete a un club Toastmasters. Esta es una organización maravillosa que le permite crecer a su propio ritmo en un entorno de apoyo. Puede practicar su discurso y obtener comentarios inmediatos. Es económico e invaluable para un orador novato.

tienes esto

El día de su presentación, tendrá horas de práctica y preparación en su haber. Todo valió la pena. Te sientes listo.

Llegue temprano al lugar. Echa un vistazo a la habitación. Camine por el escenario, si lo hay. Realice una revisión del micrófono y del equipo. Familiarícese con el área de habla. Mire hacia dónde estará su público y visualícelos devolviéndole la sonrisa.

Unos minutos antes de la hora programada para hablar, diríjase al baño más cercano. Mírate en el espejo. Mírate a los ojos. Dígase a sí mismo que es inteligente y digno. Has ensayado. Estas listo. Establece tu intención de dar un discurso dinámico. Haz una última revisión de brócoli en tus dientes y cabello.

Justo antes de subir al escenario o al atril, respira hondo. Suéltelo lentamente. Dale la mano a la persona que te presentó. Que se vayan. Luego, mire a su alrededor y sonría a su audiencia. Están de tu lado. Tienes esto.

¿Que te ha parecido?

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