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¿De qué manera puedo sobrepasar el temor a charlar públicamente?
El miedo a hablar en público es una manera de ansiedad recurrente. Puede variar desde un nerviosismo suave a un miedo paralizante y pánico. Muchas personas con este temor evitan las ocasiones en las que tienen que hablar públicamente completamente o padecen en su transcurso, con las manos y la voz temblorosas. Pero la preparación y la persistencia podrán ayudarte a sobrepasar el temor.
Estos son ciertos pasos que podrían ayudarte :
Conoce sobre el tema. Cuanto más entiendas sobre el tema del que vas a hablar , y más quieras ese tema, tendrás menos posibilidades de cometer fallos o perder el hilo.
Organízate. Con anticipación, planea atentamente la información que quieres enseñar , aun cualquier accesorio o dispositivo de audio o visual.
Practica , y después ejerce un tanto mucho más. Ejerce tu presentación múltiples veces. Haz tu presentación frente algunas personas con quienes te sientas cómodo y pídeles sus comentarios.
Enfrenta tus preocupaciones específicas. Cuando tienes temor de algo, puedes sobreestimar la probabilidad de que ocurran cosas malas.
Visualiza tu éxito. Imagina que tu presentación saldrá bien. Los pensamientos positivos ayudan a reducir una parte de la negatividad sobre tu desempeño popular y calman un poco la ansiedad.
Respira intensamente. Esto puede ser muy relajante. Inhala lenta y intensamente 2 o mucho más veces antes de subir al estrado y a lo largo del discurso.
Concéntrate en tu material, no en el público. La gente prestan atención en su mayoría a la información nueva , no a la manera en que la presentan.
No poseas miedo a los instantes de silencio. Si pierdes el hilo de lo que andas diciendo o comienzas a sentirte nervioso y tu cabeza se pone en blanco, tal vez te parezca que permaneciste en silencio a lo largo de una eternidad.
Reconoce tu éxito. Tras tu discurso o presentación, siéntete complacido. Considera los fallos como una ocasión para progresar tus habilidades.
Busca acompañamiento. Únete a un grupo que ofrezca acompañamiento a quienes tienen inconvenientes para charlar en público.
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